4、影响关节。如果体内湿邪已经侵蚀到关节，关节则会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利等表现。

可见，“湿为万病之源”不是虚言。要想身体健康，调摄养生祛湿当为首选。

三、起床后若有3种表现，可能是体内“湿气”太重了

我们经常听别人说身体湿气重，对于湿气对身体的影响也多多少少有所耳闻。那么到底怎样才算湿气重呢？广东省中医院黄穗平医生认为，判断体内是否有“湿气”，起床后可以从这三方面来观察：

1、起床时昏沉、乏力

一般人经过一夜的休息，早上起床多是神清气爽，但若早晨起床时，依旧感觉身体疲惫，头脑发昏，打不起精神，或是浑身不清爽，人也懒得动，多与体内的湿气重有关。如果此时感觉小腿肚发酸、发沉，双腿沉重，难以抬起，也是体内有湿气的典型特征。

2、如厕时大便不成形

早上起床后，很多人会到厕所解决一下，此时可以观察下自己的大便，若大便不成形，很容易沾在马桶上，冲不干净，擦屁股时难擦干净，则要注意可能是体内有湿。

另外，大便溏软不成形，总有排不干净的感觉，也可能提示体内有湿。“无湿不成泻”，出现腹泻的情况，也要警惕体内有湿气。

3、洗漱后舌苔厚腻

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头一定程度上也反映了身体状况。洗漱后对着镜子看看自己的舌头，湿气重的时候，舌象往往有两种表现：

①齿痕舌：舌头边缘为锯齿状。体内若长期湿气重，容易让舌头胀胖，长期顶住牙齿，从而会形成齿痕舌。

②舌苔厚腻：舌苔厚厚一层铺在舌面，往往就是有湿又有滞。这时候要及时祛湿消导，否则很容易化热引发感冒发烧或腹部不适、大便异常。

四、3招帮你去除体内湿气

湿气会渗透到身体的各个脏器、关节、肌肉、皮肤等，还容易与体外邪气里应外合，从而引发各种健康问题。那么，受到湿邪侵袭后，我们该如何祛湿呢？

首先，祛湿离不开饮食调理。清淡、适量、均衡的饮食习惯是保护肠胃健康的好方法。经常食用肥甘厚味等油腻食物，不但不容易消化，还容易造成肠胃闷胀、发炎等症状。因此日常应该尽量以清淡饮食为主，多食一些有祛湿功效的食物，比如薏米红豆粥，红豆有健脾止泻、利水消肿作用；薏米利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓。

现代人“湿气重”，还和懒有关。运动出汗是很好的去湿气的方法，每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。每天坚持30分钟左右的运动时间即可达到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太极拳等等，都有助于活化气血循环，促进湿气排出，提高身体抵抗力。

此外，湿气重的人还可以适当刺激膀胱经。膀胱经走行于人体的背侧，从头至脚，中医称“一身之藩篱”，是人体最大的排毒通道，要想去除体内的湿气，就要保持膀胱经的通畅无阻。下午3-5点是膀胱经当令，此时膀胱经气血最旺，选择这段时间内刺激膀胱经，疏通气血，对于人体祛湿排毒非常有用。

中医学认为，在人体正气不足、抵抗力下降时，湿邪就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。湿邪通常分外湿和内湿，无论哪种湿邪，都会使人出现食欲不振、腹满、腹胀等消化功能减退症状。因此，立夏之后应注意祛湿气，避免湿气在体内聚积诱发健康问题。

参考资料：

[1]《治湿气是中医特长》.中医健康养生.2018-06-01

[2]《湿气是百病之源》.江苏卫生保健.2016-03-15

[3]《越睡越困要“养阳”》.家庭医生报.2021-11-15

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